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吃四果有助降压安然过冬

作者:admin
来源:未知
日期:2020-01-03 11:07:52
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气温下降,血管就会收缩,冬天的血压普遍比夏天要高。加之由于冬天寒冷,人们会多吃些食物来御寒,热量和脂肪摄入增加,而户外活动减少,特别是口味较重的人,吃的东西过咸,都可造成血压升高,脑中风高发。研究发现,冬吃“四果”(柚子、橘子、橙子、柠檬)有助降血压、防中风。

柚子。柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素a、b1、b2、c、p和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素c非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。

橘子。橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

橙子。橙子中维生素c、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素c、维生素p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

柠檬。柠檬富含维生素c和维生素p,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

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