关键词不能为空

位置:主页 > 家庭保健 > 养生知识 > 吃四果有助降压安然过冬

吃四果有助降压安然过冬

作者:admin
来源:未知
日期:2020-01-03 11:07:52
阅读:

气温下降,血管就会收缩,冬天的血压普遍比夏天要高。加之由于冬天寒冷,人们会多吃些食物来御寒,热量和脂肪摄入增加,而户外活动减少,特别是口味较重的人,吃的东西过咸,都可造成血压升高,脑中风高发。研究发现,冬吃“四果”(柚子、橘子、橙子、柠檬)有助降血压、防中风。

柚子。柚子营养丰富,含有糖类、有机酸、维生素a、b1、b2、c、p和钙、磷、镁、钠等营养成分。柚子还含有生理活物质皮甙以及类胰岛素,柚肉中所含维生素c非常丰富,故柚肉能降血脂、降低血液黏滞度,减少血栓形成,有防治脑血管疾病等功效。

橘子。橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素c、维生素b1、维生素b2等,有降低胆固醇吸收、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。

橙子。橙子中维生素c、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。橙子中果胶能帮助身体尽快排泄废物、脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,排毒的同时还可以降低血脂。橙子中含量丰富的维生素c、维生素p,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

柠檬。柠檬富含维生素c和维生素p,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。

    相关推荐

    • 学会这三招健康吃方便面 能配合方便面一起吃的蔬菜

      冬天,抱着一碗热气腾腾的方便面,就如同抱着一个小暖炉。吃完面,再喝上几口汤,简直不能更幸福了。但是,每每谈到营养时,方便面就不再受宠。面对又香又热的方便面,怎么吃才更健康?下面黄寅博客网教大家认真吃方便面。 方便面距离健康饮食差点啥? 我们先来通过一组数据的推算,了解下方便面的营养情况。 目前市场上的方便面脂肪含量通常是在18%24%之间(干吃面

      健康常识
    • 少吃肉的十大好处 吃肉少的人更苗条

      肉类能提供一些营养素,但它与心脏病、肥胖等疾病也密不可分,为了身体健康难道要完全放弃吃肉吗?一项研究显示,只要减少一半肉类摄入,就能降低患心脏病风险。所以建议大家在生活中要少吃哦,在下面黄寅博客网给大家列举了少吃肉的十大好处,一起去看看吧。 1、减轻体重。 一项调查显示,不吃肉的人,平均身高体重指数要低于食肉者,素食者比杂食者患上肥胖症的

      健康常识
    • 清晨最不该吃的三类食物 一日之计在于晨健康早餐送过来

      一天之计在于晨,我们都知道,一天的开始,早餐吃的好与否直接关系着你的健康了,不知道你早餐会吃些什么?不管怎样,有几种食物,是清晨最不应该吃的。下面就跟随黄寅博客网一起来看看吧。 一、清晨最不该吃的三类食物 1、冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。 2、香蕉: 香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血

      健康常识
    • 站着吃饭是否更容易消化 吃饭的四项基本原则分享

      吃完饭散散步对身体健康有很大的好处,这也是很多人都知道的,所谓饭后百步走,活到九十九。那岂不是站着吃饭更加容易消化?下面跟着黄寅博客网一起来看看吧! 1. 别站着吃饭 正解:站着吃最健康。中国人重视团圆,习惯一大家子人围着桌子吃饭,一坐就是一两个小时。然而,据目前的科学调查发现,坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现,站立位最科

      健康常识
    • 空腹时千万别吃这六种水果 空腹饮食十四忌

      水果富含各种维生素,微量元素,日常多吃水果对身体健康很有好处,但是吃水果也要讲究时机,下面黄寅博客网介绍的这几种水果最好不要空腹吃。 1.番茄 番茄含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 2.桔子 桔子含有大量糖分和

      健康常识
    • 40岁以后的营养补充 吃对四季时令蔬菜强身健体补营养

      40岁以后,人的肌肉量开始减少,体重增加,高血压、糖尿病等慢病和癌症的发病风险逐年增加,提醒,对于年过40的人来说,保持健康的方法之一,就是要摄取足够的营养。下面跟随黄寅博客网了解一下吧! 维生素B12。维生素B12是一种能营养神经系统的重要物质,缺乏会引起精神不振、抑郁、记忆力下降、神经质、偏执等,以及多种认知功能障碍,甚至增加老年痴呆风险。鱼、

      健康常识
    • 方便面是不是垃圾食品 方便面多吃真的不利于健康

      很多人都认为方便面包装有毒、会致癌等,这种说法科学吗?还是只是网传谣言而已呢?实际上方便面这种食品大多是用精制面粉制成的,具有一定量的纤维素跟钙。那么,方便面到底好不好呢?和黄寅博客网一起来看看吧。 吃方便面的危害 1、易得肠癌 研究表明,摄入适量纤维素和钙,有助于预防肠癌。方便面等食品多用精制面粉制成,本身少纤维素,加工过程中还会丢失纤

      健康常识
    • 日常吃油别太专一的选择一种 很多调和油都是卖噱头

      民以食为天。吃是一件大事,吃得健康营养更是一项关乎民生幸福的大事。吃也是一门学问,吃错了、吃多了就吃出病来了。随着经济生活的发展,商品种类越来越丰富,面对琳琅满目的货架,到底该选择哪种?黄寅博客网旨在为大家提供日常生活必需品的选用指南,介绍食用油的选择和使用,希望能对您的生活有所帮助。 很多调和油都是卖噱头 超市的食用油区,谷物调和油、

      健康常识
    • 盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水

      我们都知道,含钠的食物吃过多,身体容易水肿。减肥的时候就要切记少吃含钠食物。而且,盐吃多还会引起一些心血管疾病,所以盐吃多是不利的。特别是健身时期就更要少吃盐。那么,我么就来具体了解,健身如何做到少吃盐。不少健身爱好者为了获得好看的肌肉线条选择少吃或是不吃盐来使身体脱水,通常是准备比赛会进行这样的操作,这是不健康的方式。盐与健身并不是

      健康常识
    • 常吃苹果可让男性精子更有活力

      苹果是生活中人们常食用的水果,它的营养价值也很高。但苹果可以让男性精子更有活力,相信大家就不是太清楚了,其实经常吃些苹果,对治疗慢性前列腺炎也是大有好处的。苹果疗法也是目前国内外一种治疗慢性前列腺炎的常用方法,这是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。与常用的含锌药物疗法相比,苹果比含锌高的药物更具疗效,且具有安全、易消化吸

      养生知识